На протяжении массы лет было принято считать, что употребление в пищу крупных количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы.

Хотя терапевты Техасского унив. (США) доказали, что только I-е 30 граммов потребляемого пищевого белка буквально производят мышцы.

По заверениям ученых, культуристы, атлеты и спортсмены, и пожилые люди, испытывающие потерю мышечной силы, могут достать выгоду из данного открытия, каждый день употребляя по 110 граммов курицы, рыбы, постной говядины, сои или молочных продуктов. Подобной порции довольно, чтоб увеличить скорость генерации мышечного белка на 50 процентов.

Медицинские работники сделали эти выводы после изучения образцов крови, биопсии мышц бедра и генерации белков в мускулах из желающих, которые каждый день употребляли по 100-340 граммов мяса говядины.

Как правило люди употребляют крайне мало белка на завтрак, среднее число в обед и более всего на ужин.

Т.о., большая часть питательных элементов окисляется и преобразуется в глюкозу или жиры. Для эффективного укрепления мышечной силы и быстрого наращивания мускулатуры учёные советуют получать мелкие уровни белка на завтрак и в обед.

Для максимального генерации мышечного белка вовсе не непременно существуют большие порции белковой пищи - довольно включить дополнительное число белка в завтрак и обед.

К примеру, диетологи предлагают утром съесть яичницу, йогурт, порцию орехов и выпить чашку молока, в обед с похожими продуктами получить ещё 30 граммов белка, а на ужин возможно получить уже меньшие уровни микроэлемента.

 

Брэнд suzuki в представлении и рекламе не нуждается. Множество автомобилистов мечтают о таком автомобиле, зная надежность, комфортабельность всех машин этой марки. Мы являемся официальным дилером suzuki в Санкт-Петербурге, и обеспечиваем вас самыми качественными автомобилями. Вы можете посетить тест-драйвы разных моделей брэнда, а также воспользоваться нашим предложением сервисного обслуживания.