Как максимально эффективно заниматься фитнесом
21 июня 2010
Сейчас весьма немногие люди активно занимаются спортом. Нехватку активности мы заменяем большой порцией холестерина, а мышцы трансформируются в жировую ткань, пишет novosti.ua.
Панацея давно известна: хочешь сохранить и даже приукрасить тело к лету, вперед в фитнес-центр. Однако вот лишь... панацея подействует лишь при соблюдении некоторого количества вполне простых правил:
1. Тренируемся регулярно. Уже немало лет инструкторы по фитнесу говорят о мышечной памяти - способности мышц какое-то время хранить информацию. Для непунктуальных посетителей залов есть очевидная угроза: стоит пропустить одну-2 тренировки и мышцы забудут все, чему их учили! Тренироваться инструкторы по фитнесу советуют 3 раза в неделю, а в свободные от тренировок дни - гулять, бегать, ходить на каток... В общем, пробовать поддержать организм в его стремлении к совершенству.
2. Разрабатываем программу. Предстартовая консультация с инструктором просто обязательна. Дело в том, что люди с разной конституцией и различными целями нуждаются в абсолютно различных видах нагрузки. Так, для людей, желающих сбросить вес, подойдут динамичные тренировки. Крупную часть времени требуется тратить на кардиотренажеры - беговую дорожку, степ, велотренажер. В остальном же - пробовать делать упражнения с большой скоростью и с минимальными отягощениями. Тем же, кто желает превратиться из астеника в атлета показан медленный темп и крупные отягощения.
3. Питаемся верно. Определенная цель предполагает и особый рацион. И если потенциальным культуристам показан белок и протеиновые коктейли, борцам за худобу стоит обратить внимание на растительные углеводы и сократить число калорий.
Панацея давно известна: хочешь сохранить и даже приукрасить тело к лету, вперед в фитнес-центр. Однако вот лишь... панацея подействует лишь при соблюдении некоторого количества вполне простых правил:
1. Тренируемся регулярно. Уже немало лет инструкторы по фитнесу говорят о мышечной памяти - способности мышц какое-то время хранить информацию. Для непунктуальных посетителей залов есть очевидная угроза: стоит пропустить одну-2 тренировки и мышцы забудут все, чему их учили! Тренироваться инструкторы по фитнесу советуют 3 раза в неделю, а в свободные от тренировок дни - гулять, бегать, ходить на каток... В общем, пробовать поддержать организм в его стремлении к совершенству.
2. Разрабатываем программу. Предстартовая консультация с инструктором просто обязательна. Дело в том, что люди с разной конституцией и различными целями нуждаются в абсолютно различных видах нагрузки. Так, для людей, желающих сбросить вес, подойдут динамичные тренировки. Крупную часть времени требуется тратить на кардиотренажеры - беговую дорожку, степ, велотренажер. В остальном же - пробовать делать упражнения с большой скоростью и с минимальными отягощениями. Тем же, кто желает превратиться из астеника в атлета показан медленный темп и крупные отягощения.
3. Питаемся верно. Определенная цель предполагает и особый рацион. И если потенциальным культуристам показан белок и протеиновые коктейли, борцам за худобу стоит обратить внимание на растительные углеводы и сократить число калорий.
Усадьба Банная - место, где отдыхают люди, которые знают цену настоящей релаксации и качественному отдыху! Настоящая русская баня Москва ждет вас, только здесь вы сможете сбросить с плеч груз забот. Все, кто приходит сюда, ссутулившись и будучи в постоянном напряжении, выходят уверенными в своих обновленных силах людьми, готовыми к любым жизненным испытаниям! С давних времен русская баня была лучшим видом оздоровления!