СВЕТЛАНА ПУГАЧЕВА:

"За год любой может изменить себя полностью. Если, как говорят спортсмены, упереться. Вас никто не узнает через год, и не поверит, если старую фотографию покажете. У меня именно так и было."

ОЛЬГА АКСЕНОВА:

"Что хочу, то и делаю со своим телом! Мне нравится, как я выгляжу, моему мужу нравится – а что еще нужно?"

Как начать заниматься бодибилдингом

26 мая 2011

Привлекательный и здоровый внешний вид сегодня, безусловно, в моде. Здоровый образ жизни, диеты, походы в тренажерный зал, косметологические процедуры, лечение себореи и волос в принципе – вот список дел современного человека, стремящегося выглядеть на все сто и желающего не отставать от моды.

И действительно, такой подход вполне себя оправдывает. Ведь ухоженному во всех смыслах человеку гораздо проще заключать сделки, устраиваться на высокооплачиваемую работу, продвигаться по карьерной лестнице… А раз так, то и усилий не жалко.

В последние годы особый интерес привлекает культуризм. Как пересадка волос, способная в одночасье вернуть вам утраченную шевелюру, так и бодибилдинг помогает обрасти мышцами.

Дело в том, что такие занятия вносят определенные коррективы в форму тела, делая его более пропорциональным и привлекательным. Ко всему прочему, они позволяют избавиться от излишек в весе или же поддержать и без того хорошую форму.

Кроме того, бодибилдинг значительно увеличивает физическую выносливость и гибкость мышц, а также является неплохим средством для реабилитации после перенесенных травм или хирургических вмешательств. Проще говоря, культуризм – это вид спорта не только для профессионалов, но и для любителей.

Решив начать занятия, посетите для начала лечащего врача. Проведя соответствующее обследование, он вынесет вердикт, готов ли ваш организм принимать физические нагрузки или лучше, все же, ограничиться видами спорта с меньшими нагрузками.

Если врач дает «добро», то можно приступать к поискам тренера. Ведь бодибилдинг – это не тупое накачивание мышц, это настоящее искусство со своими правилами и тонкостями. Для того чтобы направить ваши усилия в нужное русло, и понадобится тренер-профессионал. Он подберет комплекс упражнений, максимально соответствующий вашим физическим способностям.

Конечно, возможно вы сразу же возьметесь за дело, то есть за штангу. Однако, как правило, тренировки начинаются с малого. Другими словами, нагрузки не слишком велики. Вам могут порекомендовать регулярный бег и общие физические тренировки. Это делается с тем, чтобы подготовить ваше тело, которое в последние годы не держало ничего тяжелее пульта от телевизора, к настоящим нагрузкам.

Постепенно тренер будет увеличивать интенсивность занятий или отягощение, правда, только тогда, когда будет видеть, что вы, действительно, к этому готовы. В бодибилдинге не существует установленных норм и правил, любая программа составляется индивидуально. И хотя определенный базовый комплекс в культуризме, все-таки, присутствует, он может значительно видоизменяться в зависимости от физической готовности каждого, пришедшего в бодибилдинг, человека.