ЮРИЙ ПАНОВ:

"Силовые результаты? Скромные. Жим 200, присед 260, тяга 300. Но я работаю в этом направлении."

ВЯЧЕСЛАВ МАСЛОВ:

"Это мой путь. И меня ничто на нем не остановит."

О чём нужно знать при посещении сауны

09 декабря 2010

Любая процедура требует правильного подхода. Поход в инфракрасную сауну – не исключение. Чтобы получить максимальную пользу от посещения сауны, нужно держать в памяти целый ряд рекомендаций, которые касаются необходимого набора предметов, правил поведения и противопоказаний.

Складываем сумку

Собираясь в сауну, обязательно положите в сумку моющиеся шлёпанцы, два полотенца и бутылку с водой (литра на 2-3).

Обувь стоит взять по вполне очевидной причине: сауна – общественное место, через которое проходят сотни и тысячи ног. Мало ли кто там ходил…

Одного полотенца будет недостаточно, так как вам нужно будет на чём-то сидеть (для этого нужно первое полотенце) и чем-то вытираться (второе полотенце). Под словом «вытираться» мы подразумеваем использование полотенца внутри кабины. Выступающий пот необходимо своевременно убирать, чтобы он не препятствовал впитыванию ИК излучения в ваше тело.

Бутылка с водой (и только водой!) нужна по одной простой причине – в парной вы будете терять огромное количество жидкости, которую необходимо постоянно пополнять, чтобы сохранить водный баланс. Иначе результат посещения сауны может быть негативным.

Стоит отметить, что сауна на Щукинской предлагает своим клиентам всё необходимое для полноценного отдыха, в том числе возможность приобрести тапочки, полотенца и воду.

Правильно ведём себя

Не стоит есть непосредственно перед посещением сауны, так как организму нужно время, чтобы переработать съеденное. Перегрузки нам не нужны.

Если хотите пропотеть посильнее, то перед  заходом в парную примите горячий душ, после чего вытритесь насухо.

Если вы хотите использовать лосьон для тела, то отложите эту процедуру до окончания сеанса, чтобы во время пребывания в кабине уровень потоотделения был максимальным.

Воду пить нужно небольшими порциями на протяжении всего сеанса, в том числе во время нахождения в парной. Это позволит обильнее пропотеть и попутно избавиться от большего количества токсинов и шлаков, а также сохранить баланс жидкости в организме.

Когда подойдёт время выходить из кабины, не стоит стремительно выбегать из неё. Предпочтительнее будет посидеть некоторое время с открытой дверью внутри (около 5 минут). После этого нужно ещё несколько минут подождать вне кабины и только тогда можно идти под холодный душ. К этому времени температура тела придёт в норму, а поры кожи сузятся. Опять же перегрузки нам не нужны.

Противопоказания

Нельзя посещать сауну в следующих случаях:

- повышена температура тела;

- имеются опухоли;

- недавно были повреждены суставы;

- имеется какое-либо системное заболевание крови;

- обострение болезней почек, сердца, щитовидной железы и других недугов.

В случае, если у вас имеется какое-то заболевание и вы не знаете, можно ли с ним посещать сауну, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста по этому поводу.

Кроме того, при плохом самочувствии лучше воздержаться от похода в парилку. Будьте осторожны, принимая какие-либо лекарственные препараты, поинтересуйтесь у вашего врача, совместимы ли они с температурными нагрузками.

В заключение…

Теперь вы знаете, что брать с собой в сауну, как себя там вести и чего стоит опасаться. Помните: инфракрасная сауна может быть не только полезной, но порой и небезопасной для вашего здоровья! Ну, а если вы убедились, что у вас всё хорошо и парилка вам принесёт несомненную пользу, сауна на Семёновской станет для вас проводником в мир здоровья и долголетия!