ВЯЧЕСЛАВ БУРЕНКОВ:

"Вот увидишь, Россия будет сильнейшей «качковской» страной в мире! "

АЛЕКСАНДР БОРОВКОВ:

"Пока дышу, буду тренироваться, тренироваться и тренироваться!"

Спортивное питание

18 сентября 2010

Про спортивное питание для бодибилдинга можно услышать много хорошего, но еще больше - плохого. Вокруг него постоянно витает множество слухов, вымыслов, люди, не занимающиеся спортом, очень часто имеют значительные предубеждения против него. Но большинство этих слухов попросту являются необоснованными суждениями неосведомленных людей.

Спортивное питание вовсе не является набором специальных коктейлей и добавок, на самом деле это - полноценная пища в виде концентрата. Из такой пищи все ненужные, "балластные" вещества с использованием новейших технологий, удалены, оставлены же лишь те, которые приносят нашему организму пользу. Выпускается такой продукт в виде капсул или порошков, и может заключать в себя главные полезные элементы из овощей, фруктов, мясных и молочных продуктов.

В сочетании с физическими упражнениями спортивное питание для набора массы помогает быстро избавиться от жира, нарастив одновременно мышечную массу, получить привлекательное, спортивное тело. Также оно помогает быстро восстановить силы после тренировок, помочь организму преодолеть стрессы, испытываемые им при занятиях фитнесом, бодибилдингом, тяжелыми физическими упражнениями.

Самый необходимый элемент в спортивном питании в спортивном питании - это протеин (белок), лучше всего усваивается цельномолочный протеин. Его усвоение занимает не более 4 часов, поэтому в спортивном питании чаще всего в качестве источника протеина используется сывороточный белок.

Среди обывателей часто можно услышать мнение о том, что избыточное потребление белка может негативно сказаться на состоянии почек и других внутренних органов. Однако это мнение ошибочно, и на самом деле, значительное количество употребляемых белков вреда не наносит. Наоборот, повышенное содержание протеина в пище сказывается на работе почек очень положительно, также оно снижает вероятность повышения артериального давления. Что же касается вреда для организма при употреблении насыщенных протеинами продуктов, то причиняет его вовсе не белок, а холестерин и жиры - "балластные вещества", в большом количестве имеющиеся в яйцах, мясе, молоке.

Кроме протеина, спортивное питание включает в себя аминокислотные комплексы, помогающие быстро восстановить мышечную массу после тяжелых нагрузок, гейнеры - коктейли из белков и углеводов, с помощью которых мышечная масса наращивается быстрее.