ЮРИЙ МЕЛЬНИКОВ:

"Это очень индивидуальный спорт. Спорт одиночек. Оно и привлекает. Отвечаешь сам за себя стопроцентно. Двадцать четыре часа в сутки."

АЛЕКСАНДР БОРОВКОВ:

"Пока дышу, буду тренироваться, тренироваться и тренироваться!"

Предложения для женщин

Если вы хотите:

Сбросить вес;
Проработать проблемные зоны;
Создать упругие красивые формы;
Создать более пышные формы - для хрупких и худеньких девушек
Вернуть свой прежний вес после родов;
Изменить свой образ жизни;
Укрепить связки и закрепить мышцы после травматических случаев;
Поднять жизненный тонус;
Укрепить здоровье;
Жить красивой полноценной жизнью и не стесняться своего тела,

это для вас!

Для чего нужно заниматься под руководством тренера.

Все мы - биомашины, и если относиться к себе именно так, то в области строения тела можно достичь значительных результатов.Всегда надо помнить: ваш организм вырабатывает столько энергии, сколько вы ее тратите.

Просто снизив или увеличив количество калорий, вы вряд ли добьетесь желаемого результата, так как огромное значение имеет состав и качество продуктов. Я помогу вам подобрать продукты для диеты, а также витаминные комплексы, чтобы добиться поставленных целей.

Большое значение имеет тренировочная система. Даже при соблюдении правил питания результаты могут оказаться не такими, как вы ожидали.

Став вашим тренером, я прослежу тренировочный процесс от и до, а вот по крайней мере 50% диеты лежит на вас. Надо учитывать состав продукта, гликотемический индекс белков, длину цепей углеводов, жиры. Все это сложно рассчтать, если никогда не занимался этим.

Типичные ошибки в диетах (которые я наблюдал у некоторых женщин).

"С сегодняшнего дня худею - прекращаю есть вообще".
Может, это и принесет временный результат, но это в корне не верно, так как уменьшение веса тела будет происходить не только за счет уменьшения жирового слоя, но еще и за счет уменьшения мышц. Скажу больше - жир и мышцы будут уменьшаться на 50%, а если вы еще и тренируетесь, то при таком подходе потеряете 70% мышц и только 30% жира, так как мышцы расщепляются легче и быстрее.
Что же происходит потом? Не есть вечно вы не сможете. И тогда вес полетит вверх с угрожающей скоростью. Причем вес вы наберете за счет жира, так как организм после такого стресса будет откладывать запасы - то есть жир. Так в какую сторону изменится внешний вид после такой диеты?
К тому же, не принимая необходимое вашему организму количество пищи, вы замедляете обмен веществ, ваш организм вырабатывает еще меньше энергии, и жир горит еще медленнее.

"Я ем мало, чтобы похудеть, но поскольку позавтракать и пообедать я забыла, съем все это на ужин". То есть перед сном.
Результат будет примерно тот же. Весь день организм будет находиться в голодном стрессе, а вечером отложит пусть и малое количество пищи в запас - опять же в жир. Результат проявится с утра и вас не обрадует.

Неправильный выбор продуктов.
Даже если вы рассчитали по таблице нужное количество калорий, неправильный подбор питательных веществ может не только не дать нужные результаты, но и отрицательно сказаться на здоровье.

Полное исключение жиров из пищи.
Этим вы нарушаете липидный обмен, что может привести к проблемам со здоровьем и внешним видом, например, может плохо выглядеть ваша кожа.

Недостаток клетчатки (овощей, фруктов).
Клетчатка обеспечивает более быстрое и легкое прохождение пищи через пищеварительную систему, более полное усвоение. Недостаток клетчатки может привести к проблемам с кишечником.

Недостаток потребления жидкости.
Приводит к работе организма в режиме перегрузок (особенно во время тренировок), и при расщеплении жировой прослойки образовавшиеся токсины не будут выводиться из организма. Это приводит к усталости, тошноте и т.д. - признакам токсикоза организма.

Недостаток витаминов.
Функции витаминов настолько широки, что это невозможно уместить в несколько предложений. Они участвуют в обмене веществ, от них зависит работа желез, и многое, многое другое. Более подробно о витаминах читайте здесь.