ВЯЧЕСЛАВ БУРЕНКОВ:

"Вот увидишь, Россия будет сильнейшей «качковской» страной в мире! "

АНДРЕЙ БРУСОВ:

"Цвет нации ходит в тренажерные залы!"

Прием протеинов, или как получить максимальный эффект

23 мая 2013

Прием протеинов, или как получить максимальный эффектПеред тем, как начать прием протеина, нужно всецело разузнать о том, как и когда это правильно делать, чтобы достичь большего, а лучше – максимального результата. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней публикации.


Усвоение протеина в человеческом организме подвластно определенному ритму и его максимальная эффективность – в утренние часы. К примеру, если принять протеин после 8 вечера в тех же количествах, то уровень аминокислот в крови не увеличиться. Посему, дабы не выбрасывать деньги на ветер, нужно четко понимать, что приемом препарата вечером, даже в сверхдозах, ритм изменить нереально.


Научные эксперименты дали следующие результаты, протеиновые кислоты и аминокислоты целесообразно принимать утром или после полудня, но не позднее, так как их действие становится не эффективным. Но, исключения также имеются – это аминокислота аргинин, которую рекомендуют принимать перед сном.


Кстати, протеины перед тренировками также не стоит принимать, ведь при физических нагрузках рост мышечных клеток блокируется. Но, после тренировки свободные аминокислоты рекомендуются, ведь они необходимы мышцам.


И напоследок, не стоит забывать и о натуральных протеинах – куриное мясо, сухофрукты, свежие фрукты. Они помогут улучшить и общую энергетику, и уровень метаболизма.