ВЯЧЕСЛАВ МАСЛОВ:

"Это мой путь. И меня ничто на нем не остановит."

СТАНИСЛАВ БОБИН:

"Бодибилдинг – это путь воина. Непонятно, ты ли его выбираешь, или он тебя, но потом отступить уже невозможно. И ты обречен на постоянную битву с самим собой."

Важные продукты в рационе бодибилдера (часть 1)

27 мая 2013

Важные продукты в рационе бодибилдера (часть 1)Подавляющее большинство бодидилдеров – «строителей своего тела», преувеличенное внимание уделяют своему рациону. И, скажем вам, правильно делают. Ведь именно правильное спортивное питание поможет набрать мышечную массу и создать мышечный рельеф, без вреда для здоровья. Итак, какие же продукты должны быть в рационе бодибилдера?


Важные продукты в рационе бодибилдера (часть 1)Яичные белки – идеальный источник протеина. Посему, дорогие бодибилдеры, кушайте яйца в обязательном порядке. При этом, не обязательно отделять желтки (многие думают, что нежелательный холестерин в них погубит здоровье), ведь ученые уже доказали, что чтобы серьезно повлиять на уровень холестерина, нужно съедать в день 40 яиц, и так на протяжении года.


Важные продукты в рационе бодибилдера (часть 1)Протеиновые коктейли – оптимальные варианты для перекуса на протяжении дня. Зачастую, такие коктейли состоят из белкового порошка, добавок из фруктов и снятого молока, и если они приготовлены правильно, то будут идеальным варианом для бодибилдера – высокое содержание белка и минимум жира.


Важные продукты в рационе бодибилдера (часть 1)Бобы и фасоль. Так как в течении дня бодибилдер нуждается в большом количестве энергии, то эти продукты являются идеальным источником получения оной. Во-первых, они высвобождают энергию медленно, во-вторых, это тот же источник белков и углеводов.
И еще несколько важных продуктов для бодибилдера мы приведем в следующей статье.