В этой публикации продолжаем тему важных для бодибилдера продуктов, и говорим о льняных семенах, овсянке, брюссельской капусте и воде. Льняные семена – то, без чего нет диеты бодибилдера. Эти семена невероятно богаты полезной клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. В перемолотом виде они добавляются в салаты, и даже в выпечку.

Овсянка – идеальный источник углеводов. Их в обязательном порядке должна включать диета качка, потому как углеводы снабжают энергией подчас тренировки. Но, не стоит прибегать к использованию быстрорастворимых вариантов, ведь такая овсянка содержит много сахара и различных консервантов.

Брюссельская капуста – это минимум калорий, при богатстве клетчаткой и витамином С. Посему этот продукт можно употреблять в значительных количествах, при этом, боязнь располнеть не должна вас волновать. Кстати, если брюссельская капуста по вкусу вам не очень нравится, то ее можно заменить на обычную.

Вода – вымывает токсины из организма. И ее бодибилдеру нужно пить в достаточном количестве, тогда баланс жидкости будет в норме. Если у вас возник вопрос, а как определить достаточность, отметим – это можно сделать проследив за цветом мочи. Если моча желтого цвета – значит воды не достаточно. Если почти бесцветная – это знак того, что вы употребляете нужное вашему организму количество воды.